Le blog de melox

sauce au yaourt: -3 cuillères à soupe de yaourt -1 cuillère à soupe de vinaigre -1 cuillère à café de moutarde sel,poivre purée pomme de terre et choux-fleur : -150 g de pomme de terre -2 bouquets de choux-fleur surgelés -5g de beurre -1 jaune d'oeuf...

pour toutes celles(et ceux) qui n'ont pas de balance pour peser les aliments :!^^ . 1 bananes = 120 g . 1 pruneau = 15 g . 10 fraises = 120 g a 150 g . 20 cerises =130 g . 1 peche = 120 g . 1/2 pamplemousse=200 g . 1 pomme =130g . 1 orange = 240g et 15...

programme de la semaine 08/06/2009-14/06/2009 lundi 08/06/2009: matin:pomme 80 kcals +thé vert 0kcals [ok] midi:pomme 80 kcals + 1 carotte 20 [ok] soir:2 carotte + thé vert 40 kcals [ok] sport:35 min de jogging [ok] +160 abdos [ok] +1 h de marche [ok]...

journée du 07/06/2009: matin:thé vert + poire 60 kcals [ok] midi:2 tomates 39.4 kcals [ok] soir: 2 carotte 40 kcals [ok] sport :160 abdos [ok] +35 min de jogging [ok] +35 min de fitness [ok] total :1°) avec sport: 139.4 kcals 2°) sans sport: 40 kcals

journée du 06/06/2009: désolé pour ce petit retard....... matin:pomme 80 kcals [ok] midi:3 carotte 60kcals [ok] soir:steak 250 kcals+thé vert 0kcals [ok] sport:160 abdos [ok] + 1h de jogging [ok] + 45 min de fitness [ok] total :1°)sans sport:390 kcals...

journée du 04/06/2009: matin :chocolat chaud (vu que c'est permis ) midi :pomme+tomate soir :soupe de carotte sport :45 min de fitness +35 min de jogging +160 abdos

journée du 03/06/2009 : matin :2 abricots + 1 carotte 56 kcals [ok] midi :soupe de carotte + tomate 22 kcals [ok] soir : salde verte + 2 carottes +1 tomate sport :45 min de fitness [ok] + 35 min de jogging +160 abdos [ok] IMC : 20 total :1°) sans sport...

journée du 02/06/2009 : matin : 3 abricots [ok] 50.4 kcals midi :soupe carotte +1 tomate [ok] 22kcals soir :salade verte [ok] 18kcals sport :1 h de marche [ok] + 40 min de jogging [ok] +45 min de fitness [ok] (3 activités car mon repas n'est pas trés...

journée du 01/06/2009 matin :2 carotte [ok] 40 kcals midi : soupe de carotte [ok] 2 kcals encas:...jus d'or ange =( [ok + =)] café 10 kcals soir: salade 18kcals =( [x] + bisteak(boeuf)grillé 148 kcals sport :200 abdos [ok] 2 kcals + 45 min de jogging...

1m61 poids de depart :50 kilos poids actuel :52.800 kilos poids desiré:40 kilos --->37 kilos objectif n°1 : 47 kilos -----samedi 13 /01/09 46 45 objectif n°2 : 44kilos dimanche 21 juin 43 42 41 objectif n°3 : 40 kilos mardi 30 juin 39 38 objectif final...